Klinika estetické medicíny +420 603 55 11 66

Petra Clinic Praha 1, Vodičkova 791/39 | Petra Clinic Karlovy Vary, Jarní 1

 
 

5 nejčastějších chyb při hubnutí

Odhalili jsme s Mgr. Petrou Řehořkovou 5 nejčastějších omylů, které děláme při hubnutí. Vyvarujte se jich a budete brzy jako lusk!

1. Nepravidelně jíte

Možná si myslíte, že to jinak nejde. Vstáváte brzy, chodíte pozdě spát, v práci se nezastavíte. Toto je ovšem nejčastější a největší chyba. Pokuste se na ni zaměřit. Nastavte si na mobilu budík a každé 2 - 3 hodiny si dejte něco k jídlu. Nezapomínejte na svačiny - stačí kousek ovoce nebo hrst oříšků, a tělo bude fungovat tak, jak má. Pokud má spalovat, musí mít dostatek energie a nesmí mít pocit, že bude hladovět. Ve chvíli, kdy očekává, že se delší dobu nenajíte, bude tuky zadržovat tzv. "na horší časy".

TIP MGR. PETRY ŘEHOŘKOVÉ: Objednejte se do Petra Clinic na konzultaci. Naši odborníci vám poradí, jaké potraviny konzumovat a jak se naučit jíst pravidelně.

2. Málo pijete

Všichni to víme, ale málokdo to dodržuje. Ovšem bez tekutin tělo špatně funguje, hlava bolí, člověk je unavený a má hlad. Vaše tělo nebude správně spalovat, pokud nebude mít dostatek tekutin. Můžete si stáhnout spoustu mobilních aplikací, které vás upozorní, že se máte napít. Lepší způsob, ale je, si každé ráno natočit několik hrnečků (konviček) s vodou, které si rozestavíte na místa, kde se vyskytujete. A to jak v práci, tak doma. Pokaždé, když kolem skleničky projdete, si vzpomenete a napijete se.

TIP MGR. PETRY ŘEHOŘKOVÉ: Naučte se pít vodu. Ze začátku vám nejspíš nebude chutnat, ale časem si ji zamilujete. Pokud budete mít nejprve problém, pijte neslazené čaje (ideální je třeba zelený čaj, který podporuje hubnutí) nebo vodu s citrónem.

3. Držíte dietu a hladovíte

Hubnutí není o jednorázových dietách a o kručení v břiše. Jediné čeho dietami docílíte je, že se vám zastaví metabolismus a už nikdy nic nezhubnete. Snažte se změnit své myšlení a hubněte zdravě. Vynechávejte sladké, bílé pečivo nahraďte celozrným a více se rozmazlujte kvalitními potravinami. Samozřejmě zařaďte co nejvíce zeleniny a ovoce. Stačí o jídle trochu více přemýšlet a efekt bude výrazný a trvalý.

TIP MGR. PETRY ŘEHOŘKOVÉ: Objednejte se do Petra Clinic na konzultaci. Naši odborníci vám poradí, jaké potraviny konzumovat a jak se naučit jíst pravidelně.

4. Nehýbete se

Základem pro zhubnutí je strava, to vám řekne každý. Ale pohyb je také potřeba. Správným pohybem rychleji spalujete tuk a  vytváříte svaly, které sami o sobě spalují tuk (například když spíte). Nemusíte se potit hrůzou v tělocvičně. Najděte si příjemný sport, který vás baví a věnujte se mu alespoň 2x - 3x týdně. Může to být plavání, tanec, běh. Ale postačí i rychlejší procházka, která potrvá alespoň 30 minut.

TIP MGR. PETRY ŘEHOŘKOVÉ: Ulehčete si hubnutí. Přijďte k nám na kliniku a dopřejte si bezbolestnou liposukci. Jedna půlhodinová liposukce nahradí několik lekcí aerobního cvičení. A to naprosto neinvazivně. Budete tak hubnout rychleji a na správných místech.

5. Dáváte si nereálné cíle

Zhubnout? Pak jedině hned a hodně. Pokud začnete takto, nikdy to nedopadne dobře. Po týdnu zjistíte, že jste nezhubli nic a vzdáte to. Dávejte si reálné cíle. Ne zhubnout 20kg, ale cítit se lépe. Nevažte se každý den, ale jednou za měsíc. Lepší než vážení je měřit obvody, pokud totiž přibíráte svaly (což je správně) tak na váze bude úbytek malý, ale v cm větší. 1x týdně si dopřejte den "kdy můžete sníst vše". Díky tomu se namotivujete a nebude to pro vás tak velká změna. Je dokázáno, že pokud dodržujete celý týden správnou stravu, tak 1 den absolutní "anarchie" výsledkům nijak neuškodí. A hlavně: mějte se rádi.

TIP MGR. PETRY ŘEHOŘKOVÉ: Vyzkoušejte náš přístroj In Body 770, který vám změří složení těla. Ideální pro začátky hubnutí, kdy můžete pravidelně sledovat, jak se vám daří. Přístroj vám poradí co jíst, kde máte uložený tuk i jak jste na tom zdravotně.

Rádi vám upravujeme nabídku na míru, ale abychom to zvládli, používáme k tomu soubory cookie.

Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Čtěte více

Rozumím

Jak Google využívá soubory cookie

Cookie je krátký textový soubor, který navštívená webová stránka odešle do prohlížeče. Umožňuje webu zaznamenat informace o vaší návštěvě, například preferovaný jazyk a další nastavení. Příští návštěva stránek tak může být snazší a produktivnější. Soubory cookie jsou důležité. Bez nich by procházení webu bylo mnohem složitější.

Soubory cookie slouží k celé řadě účelů. Používáme je například k ukládání vašich nastavení bezpečného vyhledávání, k výběru relevantních reklam, ke sledování počtu návštěvníků na stránce, k usnadnění registrace nových služeb a k ochraně vašich dat.

Přečtěte si o typech souborů cookie, které Google používá, a o tom, jak společnost Google a její partneři tyto soubory cookie využívají v reklamě. Zásady ochrany soukromí popisují, jak při používání souborů cookie chráníme vaše osobní údaje a další data.

Na těchto adresách plníme Vaše sny

Petra Clinic Praha, liposukce

Pasáž Světozor (Palác Ligna)

Vodičkova 791/39

110 00 Praha 1

+ 420 603 55 11 66

info@petraclinic.cz

 

Petra Clinic Karlovy Vary, liposukce

SPA Resort Sanssouci

Jarní 1

360 01 Karlovy Vary

+ 420 603 55 11 66

info@petraclinic.cz

 

Připojte se k nám na sociálních sítích a můžete vyhrát ošetření zdarma.

Máte zájem o zasílání informací o akcích a novinkách?

Přihlásit se k odběru novinek.
Copyright © 2013 - 2017 Petra Clinic health s.r.o.
Hodnocení na Firmy.cz
firmycz

Bezplatná konzultace

Napište si o bezplatnou konzultaci
  1. Jméno(*)
    Vyplňte prosím své jméno.
  2. Telefon
    Vyplňte prosím svůj telefon.
  3. E-mail(*)
    Neplatná e-mailová adresa.
  4. Druh konzultace(*)
    Neplatný Vstup



    Při následném ošetření je konzultace s dermatologem zdarma.
  5. Co by Vás zajímalo
    Neplatný Vstup
  6. Zaškrtněte, že nejste robot:(*)
    Prosím zaškrtněte
Nahoru